Почему в Скандинавии спят на раздельных одеялах: история, гигиена и качество сна

Если вы когда-нибудь останавливались в отеле в Швеции или Норвегии, то наверняка замечали: на двуспальной кровати лежат не одно большое одеяло, а два отдельных. За этим стоит многовековая традиция, подкреплённая современными исследованиями сна и физиологии.

В этой статье разбираем, откуда взялась скандинавская привычка спать под раздельными одеялами, как это влияет на качество сна партнёров и почему эта практика начинает распространяться за пределами Северной Европы. А в конце объясним, как подобрать одеяла и постельное бельё, если вы решите попробовать этот сценарий дома.

История раздельных одеял в Скандинавии уходит корнями в XVIII–XIX века, когда дома в северных широтах отапливались печами, а не центральным отоплением. Температура в спальне колебалась в зависимости от времени суток и времени года, и потребность в тепле у разных членов семьи была разной.

Шведское слово для этого явления — täcke (одеяло) — всегда употреблялось в единственном числе применительно к одному человеку. В традиционном шведском доме каждый член семьи имел своё одеяло, которое хранилось свёрнутым на кровати или в сундуке. Это была личная вещь, как подушка или ночная рубашка.

К середине XX века, когда исследования сна стали частью медицинской практики, скандинавские учёные обратили внимание на то, что пары, спящие под одним одеялом, чаще жалуются на нарушения сна. Причины были физиологическими: разная терморегуляция, разные фазы сна, разные привычки движения во сне. Раздельные одеяла решали все три проблемы одновременно.

Человеческое тело в течение ночи проходит несколько циклов сна, и в каждом из них температура тела меняется. В фазе глубокого сна температура падает, в фазе быстрого сна — поднимается. У партнёров эти фазы редко совпадают. Когда один человек мёрзнет и подтягивает одеяло на себя, второй в этот момент может перегреваться.

Исследование, проведённое в Университете Умео (Швеция) в 2016 году, показало, что пары, спящие под раздельными одеялами, просыпаются на 30% реже в течение ночи по сравнению с теми, кто делит одно большое одеяло. Основная причина пробуждений — движение партнёра, которое передаётся через общее одеяло.

Ещё один фактор — индивидуальные предпочтения по теплу. Женщины в среднем мёрзнут больше мужчин из-за более низкой скорости метаболизма и особенностей распределения жировой ткани. Под одним одеялом компромисс невозможен: либо одному холодно, либо другому жарко. Раздельные одеяла позволяют каждому выбрать свой уровень утепления.

Если вы решили попробовать скандинавский сценарий, то одеяла для пары должны быть разными по степени утепления, но одинаковыми по размеру, чтобы кровать выглядела симметрично.

Стандартный размер одеяла для взрослого человека в Скандинавии — 140×200 см или 150×200 см. Это достаточно, чтобы укрыться с головой, но не настолько велико, чтобы одеяло свисало с кровати. Если ширина вашей кровати 160–180 см, два одеяла 140×200 см лягут почти без зазора.

Выбор наполнителя зависит от индивидуальной терморегуляции:

• Лёгкое летнее одеяло — для тех, кто склонен к перегреву. Наполнитель: шёлк, тенсель или тонкий слой хлопка. Вес 200–400 г.
• Всесезонное одеяло средней плотности — универсальный вариант. Наполнитель: пух, шерсть мериноса, бамбуковое волокно. Вес 600–800 г.
• Тёплое зимнее одеяло — для тех, кто мёрзнет даже при комнатной температуре. Наполнитель: гусиный пух высокой плотности, кашемир, верблюжья шерсть. Вес 1000–1200 г.

Важный нюанс: если один партнёр спит под лёгким одеялом, а второй — под тёплым, температура в спальне должна быть комфортной для обоих. Оптимальная температура для сна 16–19 °C. В этом диапазоне даже лёгкое одеяло обеспечивает достаточное тепло.

Когда на кровати два одеяла, классический комплект постельного белья не подходит. В скандинавских странах это давно учтено: в магазинах продаются «парные» комплекты, в которых два пододеяльника, две наволочки и одна простыня.

Материал постельного белья в скандинавском сценарии играет особую роль. Поскольку одеяла не контактируют друг с другом, каждое из них можно «одеть» в ткань, соответствующую индивидуальным предпочтениям. Один пододеяльник — из прохладного перкаля, второй — из мягкого сатина. Это невозможно при одном общем одеяле.

Если вы выбираете единое бельё для обоих одеял, обратите внимание на ткани с хорошей терморегуляцией:

• Перкаль из длинноволокнистого хлопка — плотное, матовое, прохладное полотно. Подходит для тех, кто склонен к перегреву.
• Сатин из египетского хлопка — мягкий, с лёгким блеском, чуть теплее перкаля. Универсальный вариант для всесезонного использования.
• Лён — грубоватая фактура, отличная вентиляция, становится только мягче со временем. Идеален для летних месяцев.

Бренд Hästens, основанный в Швеции в 1852 году и являющийся поставщиком королевского двора, подходит к одеялам так же, как к матрасам: как к системе, а не просто предмету текстиля. В коллекции Hästens есть одеяла разной степени утепления, и все они спроектированы с учётом того, что партнёры могут спать под разными одеялами.

Наполнитель одеял Hästens — натуральные материалы: пух северных гусей, шерсть мериноса, конский волос. Конский волос, основной материал матрасов Hästens, используется и в премиальных одеялах: он обладает уникальной способностью отводить влагу и регулировать температуру. Одеяло с конским волосом не перегревает и не охлаждает — оно адаптируется к температуре тела.

Философия бренда строится на том, что сон — это индивидуальный процесс, и каждый элемент спальной системы должен быть подобран под конкретного человека. Раздельные одеяла — естественное продолжение этой логики. Hästens не продаёт «семейные комплекты» — он продаёт два индивидуальных решения, которые используются в одной кровати.

В бутике TALDFАR представлена коллекция одеял Hästens, а также постельное бельё из перкаля и сатина, которое можно комбинировать под раздельные одеяла. Вы можете увидеть и потрогать каждое одеяло в шоуруме в Крокус Сити Молл, проконсультироваться с экспертом и подобрать пару одеял с учётом индивидуальных особенностей терморегуляции.

Скандинавская традиция раздельных одеял часто воспринимается как символ дистанции между партнёрами. На самом деле это противоположное: возможность спать вместе, не жертвуя собственным комфортом. Качественный сон — это не романтический образ двух людей под одним одеялом. Это физиологический процесс, в котором температура, движение и индивидуальные потребности имеют решающее значение.

Раздельные одеяла позволяют каждому выбрать своё утепление, не будить партнёра, когда переворачиваешься, и просыпаться отдохнувшим. 

Изучите коллекцию одеял и постельного белья на нашем сайте или приезжайте в бутик в Крокус Сити Молл, чтобы увидеть всё вживую.